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朝イチ・そげ胸表現にドキリ!!対策エクササイズ紹介

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「そげ胸」って聞いたことない言葉がNHKから聞こえてきました。

朝イチの「はみ肉」特集で出てきた「そげ胸」とは

なんか 「そげ胸」 って表現

聞いただけで恐怖感を抱きますよね。こわ~

そげ胸とは?

そして そげ胸の対処エクササイズをご紹介します。

 

 

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 そげ胸とは?

加齢による筋力の低下で

胸上部のお肉がそげるようになってしまう

胸のことだそうで

加齢で胸周りに起こる現象として

そげる、たわむ、流れる

といったバストを崩してしまう現象があります。

 

02

 

30代の女性、約半分が「胸がそげ始めている」

というデータが大手下着メーカーから発表されています。

 

加齢と共に始まるバストの下垂。

 

それはバストを構成する乳腺より

脂肪の割合が高くなることにより起こる現象です。

 

そして胸の上の部分の大胸筋が大きくかかわってくる

つまり 大胸筋の筋力を着けることにより

下がってしまう胸対策ができるということです。

 

※大胸筋だけを鍛えることでバストの形を

理想的に保つ訳ではありませんが

大胸筋を鍛えることが身近で最も良い選択です。

 

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大胸筋を鍛える運動 腕立て伏せ しんどいよ!

大胸筋を鍛える運動として一番メジャーな運動は

「腕立て伏せ」

しかし、普段何もトレーニングしていない女性が

いきなり腕立て伏せを始めるなんて

無理、無茶ですよね!!

正しい姿勢を取らないで無理な運動を続けると

体を壊す可能性があります。

そこで手軽に 安定してできるエクササイズとして

「膝立て伏せ」をご紹介します。

 

 

美バストへの近道 「膝立て伏せ」の正しいやり方

胸の筋肉を引き締め そげ胸を防止する最善策として

「膝立て伏せ」(プッシュアップ オン ニー)

を実行してみてください。

胸の形をよくするとともに、

二の腕の引き締め効果に最適です。

 

 

手順

1.ひざを立てて、肩幅より広めに腕を開いて床に手をつきます。

正面から見て、腕は逆Vの字になっているのが理想です。

 

2.その体勢からひじを曲げながら、あごが床に着くくらいまでゆっくりとカラダを下ろす。

 

 

3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

 

この繰り返しです。

 

あわてる必要はありません。

体全体の感覚、胸の筋肉を意識して ゆっくりと

15回をワンセットとして 一日3回行ってみてください。

 

Youtube 非関連動画01

Pushups on the Knees

 

継続が何よりも大切です。

 

貴方も健康と美しさを

一日わずかな時間で 獲得しませんか?

 

 大胸筋を鍛えると共に さらにケアする

 

胸を構成する組織は

脂肪・乳腺 そしてクーパー靭帯です。

クーパー靭帯とはコラーゲン繊維の束

伸びたり、切れたりするクーパー靭帯。
おっぱいの形を保ってくれている大切な存在です。

こちらの組織が弱くなってしまいますと

直接的にバストの形が崩れてしまいます。

 

クーパー靭帯は筋肉ではありません。

鍛えることができないのです。

クーパー靭帯を守るためには

 

1・強く揺らさない・激しいマッサージは行わない

2・ナイト用ブラをつける

3・スポーツの時は専用ブラをつける

 

下着で補正してバストを正しいポジションに

常日頃からバストを固定することが大切なんですね。

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お勧め!!一番売れている・そげ胸用補正ブラです。

 

 

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